来源 | 武汉市中心医院

作者 | 武汉市中心医院 阮喆

指导专家 | 武汉市中心医院甲状腺乳腺外科主任 江明

编辑 | 吴施楠

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。到了万物复苏的季节，为啥还是昏昏沉沉，每天乏力犯困，哈欠连天？

当心！有些困不是没睡好，问题可能出在甲状腺上！

总是犯困当心“甲减”！

甲减，即甲状腺功能减退，是甲状腺激素合成、分泌减少或组织利用障碍导致的全身代谢减低的病症。

甲状腺是人体最大的内分泌器官，它分泌的甲状腺激素，可以促进机体新陈代谢和生长发育，并对全身各系统的功能具有调节作用，如心血管、消化道、造血系统、神经系统等。

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甲状腺激素多了少了都不好

甲状腺激素分泌多了就是“甲亢”，分泌少了就是“甲减”。

当人体内甲状腺激素不够用时，会精神萎靡，老想睡觉，明明睡了七八个小时，还是觉得很困。

“甲减”的症状还有这些：

1、食欲降低，消化不良，容易腹胀、便秘；

2、乏力，总是无精打采；

3、情绪容易低落、抑郁、暴躁；

4、反应迟钝、注意力很难集中、记忆力下降；

5、比常人怕冷、少出汗；

6、肌肉骨骼僵硬疼痛、四肢无力、麻木；

7、体重增加，面容水肿，皮肤干燥、毛发干枯、指甲又厚又脆；

8、血压升高、心率变慢；

9、血脂升高；

10、女性月经变多、经期延长，最后还会出现卵巢萎缩、闭经及不孕的情况，男性乳房发育、性欲减退。

以上症状符合5条以上，就要警惕可能是甲减，建议及时到医院专科就诊。

如果确诊“甲减”通过正规治疗+调整饮食，有助于改善症状。

“甲减”患者健康食谱

1、补充足量蛋白质

可适当多吃些瘦肉、鱼肉、去皮禽肉、蛋白、豆制品等。

2、控制脂肪、胆固醇摄入

限制蛋黄、奶油、坚果、芝麻酱、肥肉、五花肉等食物，每天食用油最好控制在20克以内。

3、补充铁和维生素

多吃富含铁的食物，比如瘦肉、动物血等。同时注意补充叶酸、维生素B12、维生素C，以促进血红蛋白的合成和铁的吸收。

4、限盐

少吃盐，减少水、钠在身体里潴留，避免水肿。

除了食盐以外，还有一些食物含钠也比较多，比如酱菜、腊肉、调味酱等。

4、多吃膳食纤维

选择富含膳食纤维的食物，比如各种杂粮、新鲜蔬菜水果等，有助于改善便秘。